1 – 4/7 सर्व हित आसन साइकिल की भांति टांगें चलाना1 – 4/7 सर्व हित आसन साइकिल की भांति टांगें चलाना

1 – 4/14 सर्व हित आसन पैर और पंजों का व्यायाम1 – 4/14 सर्व हित आसन पैर और पंजों का व्यायाम

1 – 4/15 सर्व हित आसन एड़ी और पंजे के बल चलना1 – 4/15 सर्व हित आसन एड़ी और पंजे के बल चलना

3 – 3 विपरीत कर्णी मुद्रा आधे कंधों के बल खड़े होना3 – 3 विपरीत कर्णी मुद्रा आधे कंधों के बल खड़े होना

5 – 6 सर्वांगासन कंधों की मुद्रा5 – 6 सर्वांगासन कंधों की मुद्रा

7 – 6 सर्वांगासन-भिन्न प्रकार कंधों के बल खड़े होना - भिन्न प्रकार7 – 6 सर्वांगासन-भिन्न प्रकार कंधों के बल खड़े होना - भिन्न प्रकार