1 – 1/13 Sarva Hita Asana Unterschenkel anspannen1 – 1/13 Sarva Hita Asana Unterschenkel anspannen

1 – 4/7 Sarva Hita Asana Radfahren1 – 4/7 Sarva Hita Asana Radfahren

1 – 6/10 Sarva Hita Asana Oberschenkel anspannen1 – 6/10 Sarva Hita Asana Oberschenkel anspannen

2 – 13 Utthanasana Aufrichten aus der Hocke2 – 13 Utthanasana Aufrichten aus der Hocke

2 – 14 Setu Asana Brücke2 – 14 Setu Asana Brücke

5 – 5 Shalabhasana Heuschrecke5 – 5 Shalabhasana Heuschrecke