Durchführung:
Die 8 Stufen der Self-Inquiry-Meditation sind im Anschluß an die 8 Übungsteile der Asanas und Pranayamas beschrieben. Stufe 1/6 Konzentration auf das Anahata Chakra (Herzzentrum):

• Lenke deine Aufmerksamkeit in die Mitte der Brust und nimm den sanften Strom des Atems in diesem Bereich wahr.

• Spüre den ruhigen und gleichmäßigen Schlag deines Herzens und vertiefe dadurch die Entspannung weiter.

• Richte schließlich die Konzentration voll auf die Mitte der Brust im Bereich des Herzens und senke dein Bewußtsein in dein Herz hinein.

• Stelle dir einen Lichtstrom im Inneren deines Herzens vor. Fühle Licht und Glückseligkeit im Innern deines Herzens (Hridayakasha).