1 – 3/15 Sarva Hita Asana Knie zum Körper ziehen1 – 3/15 Sarva Hita Asana Knie zum Körper ziehen

2 – 2 Meru Akaranasana Dehnung der Wirbelsäule2 – 2 Meru Akaranasana Dehnung der Wirbelsäule

3 – 5 Garudasana Adler3 – 5 Garudasana Adler

3 – 8 Ekapada Utthanasana Ein-Bein-Stellung3 – 8 Ekapada Utthanasana Ein-Bein-Stellung

3 – 9 Hansasana Schwan3 – 9 Hansasana Schwan

4 – 4 Kashyapasana Benannt nach Rishi Kashyapa4 – 4 Kashyapasana Benannt nach Rishi Kashyapa

4 – 11 Padangushthasana Ein-Bein-Hocke4 – 11 Padangushthasana Ein-Bein-Hocke