A pránajáma nem más, mint a légzés tudatos és szándékos irányítása (prána = légzés, ajam = ellenőriz, szabályoz). Lélegzetvételkor nem csupán oxigént veszünk fel, hanem pránát is. A prána kozmikus energia, a teremtő, megtartó és változtató erő, a lét és a tudat alapeleme. A prána a táplálékban is megtalálható, ezért fontos, hogy egészséges, teljes értékű vegetárius táplálékot fogyasszunk.

A pránának a szervezetben való célirányos vezetésével növelhető a vitalitás, méregteleníthető a szervezet, fokozható az immunitás, valamint elérhető a belső béke, az ellazultság és a szellemi megtisztultság állapota.

A mitológia szerint valamennyi élőlénynek előre elrendeltetett, hogy hány levegővételig tart az élete. A jógi a légzése természetes lassítása révén igyekszik „időt nyerni”, és ily módon igyekszik meghosszabbítani az életét. ^[1]

A pránajáma hatásai:

Testi hatások:

• segíti megőrizni a szervezet egészségét,

• tisztítja a vért,

• javítja az oxigénfelvételt,

• erősíti a tüdőt és a szívet,

• normalizálja a vérnyomást,

• összehangolja és stabilizálja az idegrendszert,

• elősegíti a gyógyulási folyamatokat és a terápiákat,

• erősíti a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet.

Lelki hatások:

• megszünteti a stresszt, az idegességet, a depressziót,

• megnyugtatja a gondolatokat és az érzelmeket,

• belső egyensúlyt teremt,

• feloldja a felesleges energiablokádokat.

Szellemi hatások:

• elmélyíti a meditációt,

• kiegyensúlyozza és kitisztítja a csakrákat (energiaközpontokat),

• tágítja a tudatot.

---