1 – 3/6 पवनमुक्तासन-भिन्न प्रकार घुटने सिर की ओर-भिन्न प्रकार1 – 3/6 पवनमुक्तासन-भिन्न प्रकार घुटने सिर की ओर-भिन्न प्रकार

2 – 13 उत्थानासन पालथी मारे हुए खड़े होना2 – 13 उत्थानासन पालथी मारे हुए खड़े होना

2 – 14 सेतु आसन पुल2 – 14 सेतु आसन पुल

2 – 15 हस्त पादांगुष्ठासन हाथ से पैरों तक खींचना2 – 15 हस्त पादांगुष्ठासन हाथ से पैरों तक खींचना

3 – 2 स्कंधरासन कंधों की मुद्रा3 – 2 स्कंधरासन कंधों की मुद्रा

3 – 3 विपरीतकरणी मुद्रा आधे कंधों के बल खड़े होना3 – 3 विपरीतकरणी मुद्रा आधे कंधों के बल खड़े होना

3 – 5 गरुड़ासन गरुड़3 – 5 गरुड़ासन गरुड़