1 – 1/5 सर्व हित आसन मुड़ते हुए अभ्यास1 – 1/5 सर्व हित आसन मुड़ते हुए अभ्यास

1 – 2/6 सर्व हित आसन मुड़ते हुए अभ्यास1 – 2/6 सर्व हित आसन मुड़ते हुए अभ्यास

1 – 1/6 सर्व हित आसन मुड़ी हुई टांगों सहित लुढ़कना1 – 1/6 सर्व हित आसन मुड़ी हुई टांगों सहित लुढ़कना

1 – 5/9 सर्व हित आसन बाजू सीधी रखते हुए आगे झुकना1 – 5/9 सर्व हित आसन बाजू सीधी रखते हुए आगे झुकना

2 – 1 शशांकासन खरगोश2 – 1 शशांकासन खरगोश

2 – 3 भू नमनासन पृथ्वी की वंदना2 – 3 भू नमनासन पृथ्वी की वंदना

2 – 7 उत्थित लोलासन शरीर के ऊपरी भाग (धड़) को झुलाना2 – 7 उत्थित लोलासन शरीर के ऊपरी भाग (धड़) को झुलाना