1 – 1/12 Sarva Hita Asana Déplacement du poids du corps1 – 1/12 Sarva Hita Asana Déplacement du poids du corps

1 – 3/15 Sarva Hita Asana Le genou au buste1 – 3/15 Sarva Hita Asana Le genou au buste

3 – 5 Garudasana L’aigle3 – 5 Garudasana L’aigle

3 – 8 Ekapada Utthanasana La pose sur une jambe3 – 8 Ekapada Utthanasana La pose sur une jambe

3 – 9 Hansasana Le cygne3 – 9 Hansasana Le cygne

4 – 9 Shirangushthasana Flexion sur le côté jusqu’aux orteils4 – 9 Shirangushthasana Flexion sur le côté jusqu’aux orteils