1 – 5/8 Sarva Hita Asana Kraulen1 – 5/8 Sarva Hita Asana Kraulen

1 – 1/7 Sarva Hita Asana Hochziehen der Schultern1 – 1/7 Sarva Hita Asana Hochziehen der Schultern

1 – 1/8 Sarva Hita Asana Schulterkreisen1 – 1/8 Sarva Hita Asana Schulterkreisen

1 – 1/9 Sarva Hita Asana Schulterkreisen mit gebeugten Armen1 – 1/9 Sarva Hita Asana Schulterkreisen mit gebeugten Armen

2 – 6 Hasta Utthanasana Arme über den Kopf kreuzen2 – 6 Hasta Utthanasana Arme über den Kopf kreuzen

2 – 12 Dvikonasana Zweifaches Dreieck2 – 12 Dvikonasana Zweifaches Dreieck

4 – 3 Gomukhasana Kuhmaul4 – 3 Gomukhasana Kuhmaul