A gyakorlat menete:
Az önvizsgálati meditáció 8 szintjének leírása az ászanákat és pránajámákat bemutató 8. gyakorlati rész után található. 1/4 szint - Figyelem-összpontosítás a belső megtisztulásra:

• Képzeljük el, és érezzük, ahogy kilégzéskor az elhasznált levegő és a káros anyagok távoznak a szervezetünkből.

• Képzeljük el, és érezzük, ahogy a kilégzés alatt szertefoszlik minden negatív, komor gondolat és érzés.

• Érezzük a test és az elme belső megtisztulását és felfrissülését.